觀察想法，而非評估它｜人生練習
Jiddu Krishnamurti 說過一句我很喜歡的話，我覺得是人生中一個很重要的練習。當一個想法來臨時，我們要能做到觀察它而不是去評價、執行它。
我沒有什麼想法、我其實沒什麼感覺
對我來說，人的大腦機制是很厲害的，大多時候，其實是有想法的，只是另外一個「評價」的聲音來的太快，把它給抵銷，有時甚至自己無法輕易察覺這巧妙地運作（或稱防衛機制）
可能對自己還沒想到什麼實際例子，但我們人生中或許有些經驗是，你看到眼前這個人明明「氣炸了」，他可能發生了很重要的大事，傷害了他，可是他卻說「喔喔，我很平靜，我沒什麼感覺老實說，呵呵」，這件事為什麼會發生？很有可能是因為當它產生了「我他媽超氣」的想法時，倏忽之間又有另外無數的評價想法產生，例如「我不該這麼氣，那我就輸了」、「我是個堅強的人，怎麼可以生氣」、「生氣很不好」、「這件事我也需要負責，我不能生氣」、「對方也沒有做錯什麼」… 等等。
但因為一切來的太快，瞬間壓抑了本來所有想法，導致越悶越久產生了一些不有效的「信念」
什麼叫做觀察？觀察有什麼作用？
觀察最大的作用就是清楚知道自己是個什麼樣的人，對什麼樣的事物有什麼樣的情緒，這是非常非常重要的資訊，甚至我可以大膽地說，有時候你只要知道你自己產生了什麼想法，情緒莫名其妙恢復了，我相信有不少人有這樣的經驗；且觀察出想法後，才能知道真正要做的事情是什麼，而非被情緒給控制。
只要觀察到，我們才有機會與它相處
第一步：阻擋想法與情緒的交互影響
對我而言，最有效的方式就是寫下來紀錄，寫下來紀錄能夠將「想法」與「情緒」時間點有效地分開，你可以寫下來後，等情緒稍穩再來看當時寫下的內容，做出區隔。
第二步：挖掘更多
其實想法永比第一次寫下還要多很多，不仿試試看把一些微不足道的事也寫下來，當你發現你產生了「這個要寫嗎」，恭喜你，你發現了你的「評價」正在阻斷你的想法產生
第三步：觀察
我們對於每個想法，在寫下「評斷」是什麼，然後好好的看看它們，就這樣。
結論
其實講到結論，我覺得告訴自己不要「評估」的目的是在於避免「阻斷察覺自我」，並不是真的不能去評估，而評估的目的不是為了做下一件事，而是了解自己。
為什麼第三步觀察後就沒有下一步？相信我，你只要能夠一直有效的觀察自己，你身體自然而然會有下一步，那根本不需要我來告訴你。
