區分事實與故事
什麼事實？什麼是故事？
只要是人，客觀的事物傳進人的五感、再透過大腦轉換成為想法就產生了故事。而所謂的事實通常是有客觀的「標準」，舉例來說
[故事] 郭台銘很有錢
[事實] 《Taiwan’s 50 Richest》表示，郭台銘目前排名第六，身價 71 億美元
[故事] 我很胖
[事實] 我量體重是 65 公斤，我上週是 64 公斤
[故事] 出餐速度很慢，就是廚房人員偷懶，我們必須嚴格管理內勤
[事實] 中午時段，這家餐廳平均排隊是 7 人，每人點餐速度平均是 30 分鐘
[故事] 這個人走路不看路，竟然撞到我
[事實] 你跟這個人在路上相撞
[故事] 他這個人很危險，不可相信
[事實] 他過去承認過他自己說謊
我們可能可以看出，事實與故事存在的一定程度的資訊落差，有時主觀的下判斷能增長解決事情效率、有時候會與問題點背道而馳。例如說點餐事件，如果直接按照故事實施，幸運的話可能直接迅速解決問題，不幸運的話，可能會繞了一大圈，才發現是內部動線、點餐模式拖累整體速度
只要在感知，我們永遠都無法知道事實
只要是人，我們永遠「感知」事實是什麼，就算感知能力再強，只要是用主觀地感受，那就永遠會有層濾鏡；就像是你提出一個數字一直累加或乘法，答案永遠不會是「無限大」，你永遠會拿到一個具體的數字。
有趣的是，人類一直都在追求「感知」到事實，舉例來說，我們觀察一個人，就是想一直知道「他到底事實是什麼人」，我透過各種觀察、相處、測試，如果按照本文章的想法，就可以發現，你永遠都追求不到。
甚至我可以大膽地說，如果你永遠都無法追求到事實是什麼，代表著你可以隨時停下來決定「故事」是什麼：你想要這個人是『可信的』，你就一直觀察他可信的地方，然後不斷讓他信任你，對你交出真心，你很大機率能產生一個故事就是「他是可靠的人」；反之，如果你要他是『不可信』的，那更簡單了，你只要先不信任他，處處刁難，讓他覺得跟你講實話需要三思，我相信你不久後，你馬上會覺得這個人是「不可靠的人」，很有趣吧？
回歸自我運用
如果你也有點認同了，不斷地判斷編造「故事」無法達到「事實」。那我們其實可以放下一些「事實」的過度追求，反而去審視哪些「故事」對我們具備著好的「心情」跟「能量」，一切都跟自己想要有關，沒有正確答案。
你想要的目標是「跟家人相處很好」，可能會發現有些故事有效，舉例，「他們辛苦教育我」、「他們也是個跟我一樣的人」。可能會發現有些故事沒有效，舉例「他們很自私」、「他們很傳統聽不進我的話」。以上只是舉例，每個人對於故事感受不一樣，所以可能可以找出一些不有效的故事，想辦法創造新的故事去讓自己目標變得有效，想辦法保持那些有效的故事。
結論與具體實作（請運用在自己身上，別拿去審查人）
- 「自我覺察」觀察自己對於現況編造了哪些故事（人物設定、背景、劇情）
- 「練習區分習慣」這些現況中哪些是已發生的事實，試著區分（找出標準）
- 「練習造故事」開始找尋新的觀點讓自己的故事更多，試著「決定」故事發展
- 成功信號：如果你做同一件事，心情不一樣了，代表你編造了一個很有效的故事了。
